HVHW - Hardrijvereniging Den Haag Westland

Geschreven door Technische Commissie

trainersvak/0910/lactaat/lactate-pro.jpg

In november start HVHW met de eerste lactaat metingen binnen de club. Lactaat meten betekent eigenlijk dat je de verzuring in de spieren meet. Er is een speciaal team samengesteld om deze lactaat metingen te verzorgen. Margot Barendse en Ype Kramer hebben zich beschikbaar gesteld om dit te verzorgen. De lactaat metingen worden, op advies van topcoach Jac Orie (HVHW-lid), gedaan met de Lactate Pro.

trainersvak/0910/lactaat/DSCN2782_lactaat 800.jpg

Het doel van de lactaat metingen is om trainers en schaatsers een beter inzicht te verschaffen in de intensiteit van de trainingen (en eventueel wedstrijden). De metingen kunnen verricht worden tijdens het schaatsen, skeeleren, fietsen, hardlopen, elastieken en schaatsplanken. De waarden van het lactaat kunnen, afhankelijk van de geleverde inspanning, variëren van rond de 1.0 (rustige training) tot wel boven de 10.0 (tempo trainingen en wedstrijden). Het is van groot belang om te weten wat de intensiteit van de training is omdat dit sterk bepalend is voor het fysieke effect ervan.

Bijvoorbeeld, in de opbouwfase van het seizoen is het beter om trainingen te doen met lage lactaat waarden omdat het effect daarvan is dat je een goede conditie opbouwt. In de wedstrijdfase is het juist wel belangrijk om trainingen te doen met hoge lactaat waarden omdat je daarmee je lichaam voorbereid op de intensieve inspanningen. In de praktijk is gebleken dat veel sporters vaak te intensief trainen waardoor ze te weinig conditie opbouwen.

In november en december zullen er testmetingen worden gedaan met de wedstrijdgroep van Chiel van Gorkum. Als dit succesvol verloopt dan kunnen ook andere trainingsgroepen gebruik maken van de lactaat metingen.

Het gebruik is wel aan een aantal voorwaarden gebonden:
- lactaat metingen vinden altijd plaats in samenspraak met de trainer;
- per meting wordt 2,50 Euro in rekening gebracht: het totale bedrag van de af te nemen metingen dient vooraf door de trainer gestort te worden op de rekening van HVHW (Giro 18.56.228 t.n.v. Penningmeester Hardrij - vereniging te Monster);
- de lactaat metingen dienen een duidelijk doel in de trainingsopbouw van de schaatser;
- de Technische Commissie biedt ondersteuning bij de interpretatie van de uitkomsten van de metingen.

Geïnteresseerde trainers kunnen zich melden via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. . Geïnteresseerde schaatsers dienen zich te melden bij hun trainer.

Laatst aangepast op dinsdag, 09 maart 2010 00:58